Aqui vão algumas dicas de alimentos que melhorarão sua vida ao comê-las antes de dormir.
1.Leite com mel
A temperatura morna do leite é reconfortante,ajudando o corpo a relaxar.O leite é fonte de triptofano,um aminoácido percursor da serotonina,que é o hormônio responsável por baixar os níveis de estresse em nosso corpo,preparando-o para o sono.Já o mel,é fonte de carboidratos simples,que também ajuda no sono,pois facilita a absorção do triptofano.
2.Iogurte com aveia
A combinação de iogurte com aveia segue a mesma lógica do leite com mel - enquanto o primeiro é fonte rica de triptofano,o segundo é um carboidrato que vai ajudar na sua absorção.Também promovem um bom trânsito intestinal.
3.Frutas secas
Por serem desidratadas,elas possuem uma alta concentração de açúcar e fibras,que é justamente o que ajuda o corpo a relaxar e estimula o sono.
4.Nozes e castanhas
As nozes e castanhas possuem gorduras monoinsaturadas,selênio e proteínas.Elas equilibram os tipos de gordura que dão saúde ao coração e melhoram os níveis sanguíneos de colesterol.
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